Як підвищити тестостерон у чоловіків

Чому падає рівень тестостерону у чоловіків, і які існують способи його підвищення?

Зниження обсягу вироблення «головного чоловічого гормону» може бути обумовлене віковими змінами. Інволюційні процеси зачіпають всю гормональну систему (в тому числі вироблення мелатоніну, гормону росту, дегідроепіандростерона, дегідроепіандростерона-сульфату, інсуліноподібного фактору росту-1). Все це призводить до зниження фертильності і статевого потягу. Чоловікам, які досягли 50 років, необхідно проходити обстеження для виявлення вікового андрогенного дефіциту.

Гіпогонадизм або недостатність яєчок — патологія, при якій знижується рівень вироблення статевих гормонів у чоловіка в молодому віці. Вона може бути пов'язана з вродженим недорозвиненням статевих залоз або з впливом зовнішніх несприятливих чинників (інфекційних, токсичних, променевих), а також з порушеннями в роботі гіпоталамо-гіпофізарної системи.

Лікуванням гіпогонадизму і вікового андрогенного дефіциту займається уролог, андролог. На основі проведених досліджень і з урахуванням зібраного анамнезу (спосіб життя, фізична активність, харчування, супутні патології) лікар розробляє схему замісної гормональної терапії. Ліки для підвищення тестостерону у чоловіків визначаються індивідуально.

Лікування чоловічого безпліддя, пов'язаного з гіпогонадизмом, може включати гормональну замісну терапію. Також чоловікові може бути показана процедура Micro TESA для отримання сперматозоїдів безпосередньо з тканин яєчка для подальшого використання в рамках екстракорпорального запліднення.

Як підвищити рівень тестостерону природним способом

Тренування

Фізична активність сприяє підвищенню рівня тестостерону. Дослідження 2015 року, проведене серед чоловіків із зайвою вагою, показало, що тренування ефективніше підвищують тестостерон, ніж дієта. Особливо корисними є тренування з додатковою вагою (важка атлетика) та високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT).

Зниження рівня стресу

Тривалий стрес підвищує рівень гормону кортизолу, що пригнічує вироблення тестостерону.
Намагайтеся знижувати рівень стресу за допомогою медитації, тілесних практик, тренувань або прогулянок. Контроль стресу допоможе зберегти баланс гормонів і підтримати загальне здоров’я.

Приймайте вітамін D3

Низький рівень вітаміну D може бути пов'язаний зі зниженням тестостерону. Дослідження 2017 року показало, що прийом добавок вітаміну D підвищує рівень гормону та покращує еректильну функцію. Регулярне перебування на сонці або прийом вітаміну D3 за рекомендацією лікаря може бути корисним для чоловіків.

Не забувайте про здоровий сон

Сон має значний вплив на рівень тестостерону. Дослідження показали, що недостатній сон (менше п’яти годин на добу) може знизити рівень тестостерону на 10-15%. Оптимальна тривалість сну для більшості людей становить 7-9 годин.

Знизьте споживання алкоголю

Надмірне вживання алкоголю може швидко знизити рівень тестостерону. Деякі дослідження показують, що зниження рівня гормону може відбутися вже через 30 хвилин після вживання великої кількості спиртного. Скорочення споживання алкоголю сприятиме нормалізації гормонального фону.

Чи існують продукти для підвищення тестостерону у чоловіків?

Первинний гіпогонадизм пов'язаний з генетичними порушеннями або захворюваннями (наприклад, вірусний орхіт). Вторинна форма хвороби може мати спадковий (наприклад, синдром Каллманна) або придбаний характер (розвивається внаслідок пухлин гіпофіза, ожиріння, цирозу печення, важких системних захворювань тощо ). Будучи викликаним такими факторами, дефіцит тестостерону коригується виключно за допомогою медичних методів і схем лікування.

Дієта, що включає нежирне м'ясо, овочі, фрукти, морську рибу тощо, а також передбачає відмову від жирних страв, рафінованих продуктів, міцних спиртних напоїв, солодощів, безсумнівно, поліпшить здоров'я і самопочуття чоловіка. Однак нормалізація рівня «головного чоловічого гормону» базується на індивідуально підібраній схемі гормональної замісної терапії.

Є питання до уролога? Записуйтеся на прийом в клініку «Айвімед»!