Правильное питание при планировании беременности

Каким должно быть питание при планировании беременности для женщин?

Здоровый сбалансированный рацион — необходимое условие для здоровья и хорошего самочувствия. А для будущей мамы правильный набор продуктов также может стать профилактикой осложнений беременности и патологий у плода.

Питание при планировании беременности призвано обеспечить организм необходимыми питательными веществами и поддерживать здоровый вес. Диетологи рекомендуют обратить внимание на так называемую средиземноморскую диету, которая богата цельнозерновыми продуктами, растительными маслами, орехами, свежими овощами и фруктами, нежирными сортами мяса и рыбы, морепродуктами.

Репродуктологи и акушеры-гинекологи рекомендуют будущим мамам употреблять пищу, содержащую фолиевую кислоту. Она способствует созреванию яйцеклетки, а также необходима для формирования нервной системы у плода. Фолиевой кислотой богаты: шпинат, морковь, бананы, дыня, абрикос, бобовые, печень, тунец, лосось, сыр и молоко.

При дефиците йода питание при планировании беременности для женщин должно включать инжир, морскую рыбу, морепродукты. Если в организме не хватает магния, будущей маме стоит обратить внимание на орехи, спаржу, зеленые яблоки. Восполнить дефицит кальция помогут молочные продукты, орехи, шпинат.

Играющий важную роль в нормальном функционировании женской репродуктивной системы витамин D содержится в рыбьем жире, желтках куриных яиц, твердом сыре, сливочном масле. Витамин A отвечает за нормальное развитие плаценты. Он присутствует в жирных сортах рыбы, а также в моркови, тыкве и томатах.

Помимо нормализации питания при планировании беременности важно отказаться от курения, употребления алкоголя. Свести к минимуму употребления кофе и содержащие кофеин продукты (чай, шоколад). Врачи также советуют пить 2-2,5 л чистой воды в сутки.

Проконсультироваться по вопросам питания при планировании беременности для женщин можно на приеме у акушера-гинеколога, репродуктолога клиники «Айвимед».