В чем заключается подготовка мужчины к зачатию ребенка, нужно ли как-то менять свой образ жизни и пищевые привычки? За сколько месяцев до планируемой беременности необходимо начинать готовиться?
Сперматозоиды, готовые к оплодотворению, созревают в течение 72-74 дней. Исходя из этого, подготовку мужчины к зачатию ребенка стоит начать не позднее 3-4 месяцев. Для этого пара может обратиться к репродуктологу. Мужчина также может получить консультацию уролога, андролога.
Как происходит подготовка мужчины к зачатию ребенка
Даже если будущий отец чувствует себя полностью здоровым, не стоит пренебрегать визитом к специалисту, поскольку нарушения репродуктивной функции могут себя ничем не проявлять.
В первую очередь, репродуктолог расспросит о самочувствии пациента, жалобах и может дать направление на спермограмму. Это исследование эякулята поможет получить представление об оплодотворяющей способности спермы и, соответственно, шансах на успешное зачатие.
Если врач обнаружит нарушения фертильности у мужчины, то предложит схему их коррекции. Кроме того репродуктолог посоветует, как повысить вероятность успешного наступления беременности путем улучшения образа жизни, питания и т. д. Крайне важно отказаться от вредных привычек, регулярно заниматься спортом, избегать стрессов и обеспечить нормальный сон.
Питание при планировании беременности для мужчин
Для того чтобы сперматогенез происходил нормально, и созревающие сперматозоиды имели максимальную оплодотворяющую способность, необходимо обеспечить организм всеми питательными веществами.
В рационе должны присутствовать белки. Отдавать предпочтение следует постным сортам мяса и рыбы. Белок содержится в орехах и молочных продуктах (твороге, сыре, молоке), которые также богаты кальцием.
Для здоровья репродуктивной системы будущего папы важны полиненасыщенные жирные кислоты, которые присутствуют в рыбе, льняном масле. Питание при планировании беременности для мужчин должно включать овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты, злаки, содержащие клетчатку.
Кроме того, необходимо употреблять пищу, богатую антиоксидантами. Особенно это актуально для жителей больших городов, которые подвержены неблагоприятному влиянию свободных радикалов. Антиоксиданты содержатся в ягодах (черника, ежевика, клюква, малина), овощах (свекла, спаржа, брокколи, артишок, репчатый лук, сладкий перец, краснокочанная капуста), горьком шоколаде.
Диетологи советуют мужчинам, планирующим зачатие, воздержаться от фаст-фуда, сладостей, сладких газированных напитков, не злоупотреблять чаем и кофе. В целом питание должно быть разнообразным и сбалансированным.
Узнать больше о подготовке мужчины к зачатию ребенка, в т. ч. о коррекции рациона и образа жизни, можно на приеме репродуктолога в клинике «Айвимед».
